Aapakah kamu sering melihat olahraga padel satu ini berkeliaran di sosial media kamu? Olahraga yang berasal dari Meksiko ini memang sedang naik daun di Indonesia. Di Jakarta sendiri sudah banyak dibangun lapangan padel untuk menunjang olahraga yang sedang hype ini. Olahraga ini menjadi kegemaran anak Gen-Z ini menjadi naik karena padel adalah olahraga seru yang bisa jadi salah satu lifestyle anak muda zaman sekarang. Jangan sampai kamu tidak memersiapkan diri sebelum olahraga padel. Salah satu yang harus kamu persiapkan adalah asuransi kecelakaan olahraga.
Jangan FOMO! Yuk, Berikan Persiapan Matang
Jangan sampai kamu fomo! Harus ada persiapan fisik dan teknik sebelum memulai olahraga yang satu ini. Sebelum bermain padel, ada baiknya kamu utuk melakukan pemanasan dan belajar teknik dasar. Untuk pemanasan, minimal 10-15 menit dengan berfokus pada kaki, lutut, punggung, bahu, dan siku. Untuk teknik dasar, yang harus diperhatikan adalah dari posisi footwork, posisi badan, dan hingga cara memukul yang benar. Ada baiknya untuk dibimbing oleh instruktur. Jika kamu ingin bermain padel, perhatikan juga untuk menggunakan peralatan yang khusus seperti sepatu khusus padel dengan grip yang aman dan raket yang disesuaikan dengan kemampuan kamu. Jangan hanya bermain padel, lakukan juga olahraga penguatan otot lainnya seperti lari, gym, dan sebagainya.
Risiko Cedera Ketika Bermain Padel
Harus diperhatikan ketika berolahraga padel ini, salah-salah ada cedera yang mengintai seperti :
- Cedera pada lutut dan pergelangan kaki karena padel merupakan olahraga dengan kerja yang cepat
- Cedera pada pergelangan tangan atau siku yang bisa juga terjadi pada pemain tenis
- Nyeri pada punggung bagian bawab karena adanya rotasi pada tubuh yang berulang.
Apabila sedang bermain padel dan timbul cedera, jangan panik! Gunakan pertolongan pertama dengan metode PRICE (Protection, Rest, Ice, Compression, Elevation) dan selanjutnya bisa langsung mengunjungi ke dokter ortopedi terdekat untuk penanganan lebih lanjut agar pemulihan bisa lebih cepat.
Jangan Lihat Risiko Cedera, Manfaat Dari Padel Tidak Main-main
Sebelumnya sudah dijelaskan mengenai risiko cedera dari padel. Namun, dengan berolahraga padel ini, kalau kamu bisa menguasai teknik permainannya dengan benar, maka padel akan membantu melatih jantung kamu, memperkuat otot tubuh, dan bisa membakar kalori dengan baik. Tidak hanya itu, padel yang bisa dimainkan dengan dua orang ini bisa membantu untuk melatih kekompakan dan bisa mendorong interaksi sosial dengan mendapatkan teman baru yang bisa meningkatkan peluang baru.
Tidak hanya padel, olahraga lainnya juga ada risiko cederanya. Jangan sampai risiko cedera sampai mengurungkan niat kamu untuk mulai olahraga yang satu ini. Sudah siap untuk turun ke lapangan dan bermain dengan teman-teman kamu?
